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    秦嶺信息港
    
標題: 老人每天堅持散步能延緩腿部衰老 [打印本頁]
    

    
作者: icexu    時間: 2012-10-25 17:09
    
標題: 老人每天堅持散步能延緩腿部衰老
    　　民間有句俗語：“人老腿先老?！钡拇_，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結(jié)實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標志。一般來說，人一旦過了五十歲大關(guān)，全身的肌肉就開始變得松弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。
    
　　延緩腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢運動，具體做法多種多樣。最常見的有：
    
　　第一，養(yǎng)成每天清晨慢跑的良好習慣。
    
　　第二，常參加一些運動和勞動。
    
　　第三，每天抽出一定的時間散步。
    
　　其實，多讓腿部肌肉得到鍛煉，不僅可以防止腿部肌肉過早衰老，還能增強人體新陳代謝功能，加速血液循環(huán)，強化呼吸系統(tǒng)，擴大肺活量，使心臟跳動有力;胃腸蠕動加快，使人胃口好飯量大;腦子反應敏捷，延緩大腦的衰老。
    

    

    
作者: 殺手    時間: 2012-10-25 17:22
    
學習了




    

    

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