曰本va欧美va久久|欧美日韩在线观看专区|久久国国产免费999|国产乱精品女同自线免费

  • 
<ruby id="xdirg"><address id="xdirg"></address></ruby>
    • <code id="xdirg"><menuitem id="xdirg"></menuitem></code>
    

    <style id="xdirg"></style>
    <ruby id="xdirg"><cite id="xdirg"></cite></ruby>
    • <ruby id="xdirg"></ruby><dl id="xdirg"><center id="xdirg"><optgroup id="xdirg"></optgroup></center></dl>
    

    秦嶺信息港
    
標題: 采取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看 [打印本頁]
    

    
作者: 檸檬樹的云    時間: 2012-11-23 10:24
    
標題: 采取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看
    跑步作為最有效、最簡單的健身項目很受推崇，可是還有不少朋友存在著疑問：跑步會不會讓我的小腿變粗？健身專家指出：采取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看。
    
4 z% l. c( Z9 \# ^0 J% P, J* f, N覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺；二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪。: ~: w3 i% q3 q: u( b+ i
    
怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢？# C8 P8 c& P! x( H, u% n3 A7 F
    
經研究發(fā)現，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時，就屬于有氧運動，心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運動，而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。
    
* O* Q( x6 d4 u2 C7 T  v避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
    
作者: 猴子兔老婆    時間: 2012-11-23 13:14
    
受益匪淺啊，真的很有用啊
    
作者: 花染禁品    時間: 2012-11-23 16:00
    
好好學習，真是好東西啊
    
作者: 逆火情節(jié)    時間: 2012-11-23 18:49
    
哦，樓主說的這些平時很有幫助




    

    

    歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://bjxmtkj.com/)

Powered by Discuz! X3.4