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標(biāo)題: 六個(gè)飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 秋天可樂(lè)    時(shí)間: 2010-5-22 17:21
    
標(biāo)題: 六個(gè)飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦
    六個(gè)飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦
    
- ^: V5 W; w7 x. j( t" h/ n$ C3 k" i& o, s7 s. d
    

    
7 E2 P$ |0 l# Y5 n$ }7 X7 p    熱量與體重絕對(duì)有關(guān)系，當(dāng)吃進(jìn)去的卡洛里多于身體活動(dòng)所需，多余的熱量就會(huì)變成脂肪存起來(lái)沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來(lái)，卡洛里的控制絕對(duì)有必要。正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點(diǎn)的想法，什么營(yíng)養(yǎng)均衡的問(wèn)題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時(shí)候，美麗也在不知不覺(jué)中溜走。+ E/ @: x& |6 e( F4 E* ]
    
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    一、正確時(shí)間喝咖啡
    
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　　美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。8 U8 N( z- l% [% O1 f% m
    
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, `8 l% [& p3 b+ a0 L4 _    二、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁, v( _" W" ~; p1 K5 G" a  i
    
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　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
    
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' a6 F) g  ^" o8 r    三、多吃香蕉、桔子、西紅柿( s' t( u& U# J: D
    

    
1 o. L; h  J% W    柿子：空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
    
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    四、多喝一些水; e3 D! {3 m8 U7 ]; h
    
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　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。# F( l( u( P) x# C- E7 K9 K/ ~& T9 ~
    
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# J6 J  k/ t% G: u7 u    五、用清諧茶來(lái)排毒
    
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) d0 j1 U0 R$ }2 o0 x　　養(yǎng)成喝清諧茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
    
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    六、注意時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
    
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　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去




    

    

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