標(biāo)題: 苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線 [打印本頁] 作者: 紅樓 時間: 2010-6-1 11:52 標(biāo)題: 苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線 苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線( [% F1 @9 e9 s
導(dǎo)語：“愛美之心，人皆有之”， 隨著人們飲食越來越精，活動越來越少，減肥已成為令不少人煩惱的問題。對于女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。除了愛尚美減肥膠囊之外，“吃”作為一種很受歡迎的減肥方法，吃的巧妙才能真正的達(dá)到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標(biāo)。本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。 s7 z t1 g$ z9 K3 Y/ q8 {4 F 9 l' f2 U2 D1 S6 d/ f+ B蔬菜是最好的減肥食品 1 v& q, C* H+ N7 [ 1、蔬菜是最好的減肥食品。多吃菠菜、西芹、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜可以消除頑固脂肪；促進(jìn)血液循環(huán)、平衡新陳代謝，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，起到排毒瘦腿的效果；大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度，幫助降低患癌癥和心臟病的幾率、利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，另西紅柿生吃效果更好。 ) ?3 H) J j. f% j( R: Y# q1 D8 }' e. z* h1 U3 P& v6 v6 I
要多吃相關(guān)水果" t4 Q- R9 p$ T( ]. `5 c
2、要多吃相關(guān)水果。香蕉含有豐富的鉀，脂肪含量很低，是減肥時的理想食品；一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，同時還能美容；木瓜有獨特的蛋白分解酵素和優(yōu)良的洗腸劑，可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物；多吃西瓜可減少身體中的多余水分；西柚含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚；奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪；吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖；開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力，幫助降低血脂。+ e/ l. W1 V6 X. ?% y
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3、蛋、肉制品也不能少。蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉；瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。經(jīng)常吃海魚，對降脂減肥十分有益。每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉效果最好。. j# A. e% y# F- ^
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4、飲料要多喝水、奶制品和綠茶等。一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%；每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上；綠茶：不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用，每日喝3次，能消耗60千卡熱量。. r1 z. Y: k0 Z i8 ~4 R
另外一些其他食物也能起到很好苗條效果，比如：咖喱、咖啡、燕麥片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。! z+ A% @8 I+ q9 a, j! e
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細(xì)胞。咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預(yù)防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復(fù)合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。