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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 細(xì)水長(zhǎng)流    時(shí)間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 
    
. Z( X. b9 D+ ?8 Y5 T% M估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 
    
2 ~  T  v9 b6 N* B* L% Q. q: A# O. `, W1 i( t- L0 T/ A: X6 n
    
　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
    
3 Q. C9 U% o2 ^! W) S主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐， ! W0 s1 Z/ D  q* e8 `: L4 y
    
這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 
    
7 f7 r7 W: t+ c% `6 j騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 2 Z. F4 {& R* |  \* p8 C/ F, O
    
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、 
    
2 V6 A; X; E) S' Z4 G欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 * W! g. I1 a: ^  y" p* }4 ?1 r: K
    

    
4 Q) h& o0 C# a/ ?6 n* h　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方， + _; y2 b) [/ M6 e; t
    
同時(shí)該地方要有一些拐角彎。 
    
4 A$ C+ G. Y' N: r# G! `/ B
    
. Z) l5 u3 C8 u8 N　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣， 
    
% A* i+ G2 r5 N- p( g) C但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間， 
    
- [7 }  k0 n; e; v. O老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 ' y' D! j! v9 g! |6 H! I5 M
    
4 t3 y* k' [" f1 g7 g/ D4 a
    
騎車注意事項(xiàng)： ! p* [$ B2 c9 t' Z% r3 B
    
) [. B! d' M* k  C& m/ Z1 m
    
　　1、騎車時(shí)不宜飲用過(guò)多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 3 D. |9 Z0 [0 y+ B9 w$ ]+ Z
    
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 ' C2 s9 D" A0 V; U, t& L. Q
    

    
% U+ {; J; h7 O* o: {　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 
    
0 l& l5 X9 P8 E2 n6 l- R# c* Z# A5 |' f2 S* |% T; r
    
　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一?huì)過(guò)快，一會(huì)過(guò)慢。
    
作者: 余下美利達(dá)    時(shí)間: 2010-7-4 00:15
    
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