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標(biāo)題: 怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)怎么辦？ 嚴(yán)重高原反應(yīng)、急性高原反應(yīng)怎么辦？ [打印本頁(yè)]
作者: rardk 時(shí)間: 2011-7-18 14:43
標(biāo)題: 怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)怎么辦？ 嚴(yán)重高原反應(yīng)、急性高原反應(yīng)怎么辦？
科學(xué)家們將海拔3000米以上稱(chēng)為高原。因?yàn)楹０芜_(dá)到這一高度時(shí)，其氣候特點(diǎn)（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)。
高原反應(yīng)不可怕，可怕的是你小看了高原反應(yīng)，或你知道你有了高原反應(yīng)，而過(guò)度緊張。
對(duì)高原反應(yīng)要有充分的心理準(zhǔn)備的同時(shí)，又要對(duì)自己的體能有信心，相信自己能克服暫時(shí)的痛苦，就算頭疼，呼吸困難也不用緊張，是很正常的現(xiàn)象，從低地到高原沒(méi)有反應(yīng)才是怪事，放松，放松，喝一點(diǎn)水，吃一顆糖(補(bǔ)充糖分)；直奔旅館，狠狠地睡一覺(jué)。
——經(jīng)驗(yàn)人士的建議
高原反應(yīng)預(yù)防
不要太冷，不要太熱
不要過(guò)饑，不要過(guò)飽
減少蹦跳，杜絕奔跑
過(guò)度疲勞，高反必?cái)_
喝水要熱，加糖最好
限煙限酒，興奮要少
選擇住宿，安靜為好
就寢開(kāi)窗，千萬(wàn)記牢
重視癥狀，預(yù)防盡早
——易艷自編奉獻(xiàn)
怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？以下建議一定要看：
階梯上升，避免突然從低海拔進(jìn)入到海拔過(guò)高的地方。一般在登山活動(dòng)中不宜在一天內(nèi)上升超過(guò)1000米。
防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。
忌煙酒，飲酒能加快心跳，給尚未習(xí)服的心臟增加負(fù)荷；飲酒能擴(kuò)張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，心力衰竭和高原腦水腫的機(jī)會(huì)大大增加。
少食多餐，低鹽飲食 ，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。
多吃高碳水化合物食物，比如面條。
多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。
少運(yùn)動(dòng)。一貫行動(dòng)敏捷、急性子的朋友，請(qǐng)放慢你的速度。有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動(dòng)作電影。
充足睡眠，盡量選擇好一點(diǎn)的賓館入住。
多飲水，但過(guò)多也會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。水分補(bǔ)充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準(zhǔn)。并注意電解質(zhì)平衡。
別隨便興奮，興奮會(huì)加大人體對(duì)氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。
別隨便吃止痛片，這樣會(huì)給你帶來(lái)短暫的假象，而不進(jìn)行體力方面的調(diào)整，藥力過(guò)后會(huì)更加嚴(yán)重。
當(dāng)你感覺(jué)不適，先吃一顆糖果吧。高原能量消耗較大，及時(shí)補(bǔ)充糖分是非常必要的，糖果、巧克力、葡萄糖都能幫你迅速補(bǔ)充糖分，但高原反應(yīng)不是低血糖病，如果你相信“葡萄糖就能抗高原反應(yīng)”的說(shuō)法。行囊里只準(zhǔn)備了葡萄糖或棒棒糖，后果將是嚴(yán)重的?！?br />
別隨便去吸氧，那是最后一步。
在西藏，千萬(wàn)不要把窗戶(hù)關(guān)嚴(yán)了睡覺(jué)。因?yàn)樯倭艘稽c(diǎn)點(diǎn)氧，都有很?chē)?yán)重的后果
不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)，但建議出發(fā)前都準(zhǔn)備好充分的藥品和物品，防范于未然。（見(jiàn)高原反應(yīng)吃什么藥？）
高原反應(yīng)伴隨著每一次登山活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在山難事故中有相當(dāng)一部分是由于高原反應(yīng)引起。
隨著青藏鐵路的開(kāi)通，越來(lái)越多的人可以輕松抵達(dá)高海拔地區(qū)，也將會(huì)有越來(lái)越多的人遭受高原反應(yīng)的煎熬。對(duì)于高原反應(yīng)，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來(lái)的危害。
除了西藏，進(jìn)入麗江、香格里拉、九寨溝等地的游客，也會(huì)有不同程度的高原反應(yīng)。.
以上援引多位驢友、經(jīng)驗(yàn)人士、專(zhuān)業(yè)人士對(duì)高原反應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)之談，在此表示感謝。
精品推薦：抗高原、高山反應(yīng)功效更強(qiáng)——優(yōu)易·活力旅途
推薦理由：
1， 抗高原反應(yīng)的優(yōu)質(zhì)原料合而為一（靈芝、紅景天、螺旋藻、三七）
2， 三十多種營(yíng)養(yǎng)素合而為一（含有多種維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)植物蛋白、生命活性物質(zhì)）
3， 野外遇險(xiǎn)，食物用盡時(shí)，本品能代替食物維持生命5-10天。
綜合評(píng)述：
抗高原反應(yīng)的功能與機(jī)體所需的各種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素合而為一，無(wú)需再準(zhǔn)備一大堆藥品。當(dāng)遇險(xiǎn)、缺少食物時(shí)，本品能維持生命5-10天，為救援贏得寶貴的時(shí)間。
參考實(shí)例：
優(yōu)易第一屆“戶(hù)外魔鬼訓(xùn)練營(yíng)”中，隊(duì)員挑戰(zhàn)5天不進(jìn)食，每天只服用7克左右的優(yōu)易，在4000米高海拔地區(qū)，徒步200公里，挑戰(zhàn)成功！
活動(dòng)從2010年6月20號(hào)~25號(hào)，挑戰(zhàn)者凌翃五天僅靠35克優(yōu)易、水，徒步了150公里；挑戰(zhàn)者余宗玲僅靠33.5克優(yōu)易、水，徒步了200公里！途中沒(méi)有出現(xiàn)任何高原反應(yīng)的癥狀，靠著優(yōu)易持久保持體力，維持生命，最終完成了150~200公里的徒步。
優(yōu)易第二屆“戶(hù)外魔鬼訓(xùn)練營(yíng)”強(qiáng)人賽中：隊(duì)員在高原地區(qū)2天負(fù)重完成100公里的徒步
2011年4月7~9日，3名隊(duì)員連續(xù)2天未進(jìn)食，每天僅服用3.5克優(yōu)易和水，完成負(fù)重徒步100公里。
原料說(shuō)明
優(yōu)易精選原料之一：靈芝
靈芝對(duì)進(jìn)藏、高原、登山人群的作用：
靈芝入五臟補(bǔ)益全身，所治病種涉及呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌及運(yùn)動(dòng)等各個(gè)系統(tǒng)。
扶正固本，
補(bǔ)充體力
耐缺氧
強(qiáng)心
抗心肌缺血
免疫調(diào)節(jié)
靈芝的抗輻射作用還能對(duì)戶(hù)外活動(dòng)中的皮膚提供保護(hù)，幫助抵擋強(qiáng)烈太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)。
優(yōu)易精選原料之二：紅景天
紅景天對(duì)進(jìn)藏、高原、登山人群的作用：
抗疲勞
抗缺氧
抗寒
抗輻射
益氣、活血、化瘀
調(diào)節(jié)人體免疫力
恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞
優(yōu)易精選原料之三：螺旋藻
螺旋藻對(duì)進(jìn)藏、高原、登山人群的作用：
補(bǔ)充多種維生素、多種微量元素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)植物蛋白及多種生物活性物質(zhì)。
耐缺氧
抗疲勞
免疫調(diào)節(jié)
抗輻射
隨身攜帶優(yōu)易·活力旅途，即使在野外，戶(hù)外愛(ài)好者也能輕松獲得全面、均衡的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，隨時(shí)隨地，為身體補(bǔ)充能量。
優(yōu)易精選原料之四：三七
三七對(duì)進(jìn)藏、高原、登山人群的作用：
改善心肌微循環(huán)、提高心肌供氧能力
抗疲勞
提高機(jī)體免疫力。
三七還具有“止血、散血、定痛”作用及抗炎癥作用。
精確配伍，藥食同源
優(yōu)易一直致力于原料的配伍比例，以精確配伍提升原料之間的協(xié)同作用。
所選原料均為藥食兩用，對(duì)健康人群亦能起到補(bǔ)益作用。
日常服用本品，可提高腦力、有效改善亞健康和慢性疲勞，起到保養(yǎng)身體、滋養(yǎng)肌膚、增強(qiáng)體質(zhì)、增添機(jī)體活力的作用。
抗高原反應(yīng)的專(zhuān)業(yè)選擇——優(yōu)易·活力旅途
優(yōu)易被以下登山協(xié)會(huì)、登山隊(duì)、俱樂(lè)部指定為“登山專(zhuān)用品”：
青海省登山協(xié)會(huì)授予優(yōu)易“2009年十一青海玉珠峰登山大會(huì)活動(dòng)唯一指定登山專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱(chēng)號(hào)
2009十一酷博探險(xiǎn)第七屆四姑娘山登山大會(huì)授予優(yōu)易“唯一指定登山專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)
三毛戶(hù)外“穿越秦嶺，登頂太白山”授予優(yōu)易“唯一指定專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱(chēng)號(hào)
山西行者戶(hù)外“四姑娘山徒步海子溝，登頂二峰”指定優(yōu)易為“登山專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”
霞客行“五臺(tái)山大朝臺(tái)穿越”授予優(yōu)易“唯一指定專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱(chēng)號(hào)
七號(hào)營(yíng)地“貢嘎山徒步”授予優(yōu)易“唯一指定專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱(chēng)號(hào)
嘉興驢行天下“我和四姑娘山有個(gè)約會(huì)”活動(dòng)授予優(yōu)易“指定專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱(chēng)號(hào)
青島探路者“雅拉神山徒步”活動(dòng)授予優(yōu)易“唯一指定專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱(chēng)號(hào)
孫行者戶(hù)外“徒步徽杭古道”活動(dòng)授予優(yōu)易“唯一指定專(zhuān)用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱(chēng)號(hào)
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