精神抑郁癥患者自我心理治療包括哪些?

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　　對(duì)伊抑郁癥的治療，精神抑郁癥患者在治療的同時(shí)，首先就要認(rèn)識(shí)自己，并且對(duì)抑郁癥進(jìn)行一定的自我評(píng)估，因?yàn)橹挥羞@樣才有利于治療抑郁癥。患者對(duì)抑郁癥進(jìn)行了評(píng)估之后接下來就可以進(jìn)行自我心理治療。這樣及時(shí)不用接受醫(yī)生的治療也能治愈抑郁癥。

　　精神抑郁癥患者的自我評(píng)估，識(shí)別典型抑郁癥有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，即一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)兩周以上，同時(shí)伴有下述9項(xiàng)癥狀的任何4項(xiàng)以上：

　　1.在生活中經(jīng)常興趣喪失或無愉快感，感到?jīng)]有任何事件能夠使他們高興起來。

　　2.進(jìn)行一些活動(dòng)時(shí)精力減退或持續(xù)疲乏，體力難以恢復(fù)，躺在床上都感到累。

　　3.在日常生活中活動(dòng)減少或動(dòng)作遲滯，一天的大部分時(shí)間只想在床上度過。

　　4.過分自責(zé)或內(nèi)疚，為自己過去一些微小的過失責(zé)備自己。

　　5.聯(lián)想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。

　　6.反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為。

　　7.失眠或早醒，早上抑郁情緒突出。

　　8.自己的身體體重降低或食欲下降，甚至拒食。

　　9.性欲下降，甚至全無。

　　我們了解了抑郁癥的自我評(píng)估，患者就能進(jìn)行自我心理治療。抑郁癥心理治療過程一般分為以下5步：

　　1.患者對(duì)自己最關(guān)心、最困擾、最痛苦、最需要改善的問題要盡量的自己去解決?？梢耘c專家多次會(huì)面，信任專家，才有可能逐漸暴露問題。

　　2.患者在治療的時(shí)候可以將過去、現(xiàn)在、將來的信息綜合起來考慮。

　　3.患者對(duì)治療要有一定的目標(biāo)：患者的自我評(píng)估一旦被確定，患者應(yīng)與專家共同協(xié)商治療的目標(biāo)問題。

　　4.治療目標(biāo)的實(shí)施。

　　5.患者在結(jié)束治療后要有一定的預(yù)防意識(shí)。

　　其實(shí)抑郁癥雖然是屬于精神病的一種，但是它和精神病是可以區(qū)分的，患者在治療的時(shí)候，可以不使用一些抗精神病藥物，自己就能將抑郁癥治愈。

　　專家提醒大家應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能避免許多疾病的發(fā)作，如近視眼 ([url]http://www.fh21.com.cn/wgk/jsy/[/url])

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