中醫(yī)談完美女人

青春時(shí)代

       一果：五顏六色的水果不僅有明艷的外表，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚老化。北京中醫(yī)藥大學(xué)周儉教授建議，女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚、除皺祛斑。
　　一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。
　　一粥：對女性來說，與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。周儉教授指出，把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮，補(bǔ)腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強(qiáng)免疫功能、抗氧化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。
　　一蛋：充足的蛋白質(zhì)對女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。不過，周儉教授提醒，蛋黃中含有相當(dāng)多的膽固醇，因此吃雞蛋一定要適量。
　　一茶：有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對于女性保養(yǎng)來說，好處多多。周儉教授認(rèn)為，無論綠茶、紅茶、烏龍茶還是花茶，都對女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應(yīng)。此外，茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出，有長期飲茶習(xí)慣的人，身體脂肪比例會明顯比不喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。
　　一書：腹有詩書氣自華，讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取“精神食糧”的女人。都說紅顏易老，但才情、風(fēng)韻和智慧卻不會隨時(shí)間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書，讓自己由內(nèi)而外散發(fā)出魅力。
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