這樣睡覺或讓你越睡越累

天然呆

核心提示：一覺醒來，非但沒覺得精神反而頭暈?zāi)X漲；起身活動(dòng)胳膊時(shí)，關(guān)節(jié)直響；起床后全
身酸痛沒勁……有長時(shí)睡覺也會(huì)成為一種“負(fù)擔(dān)”，這可能是因?yàn)槟闼ú粚Α?br /> 　　枕著手睡。這是不少女性的常見睡姿。睡覺時(shí)將手枕在頭下，不僅影響血液循環(huán)、導(dǎo)致胳
膊麻木酸痛、起床后疲累等，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)引起胃食管反流，傷害食道
。
　　張嘴呼吸。這在很多中老年朋友中尤其嚴(yán)重。其實(shí)，睡覺時(shí)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，
若張口用嘴呼吸，不但容易吸進(jìn)灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質(zhì)量。
　　被子不蓋嚴(yán)。有些人睡覺習(xí)慣蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜歡穿著睡衣抱著
半邊被子睡。殊不知，冬天天氣寒冷，風(fēng)寒一旦入侵人體，極易造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹
疼痛等，有時(shí)還會(huì)感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，起床后頭暈頭痛。
　　蒙頭睡覺。“蒙頭大睡”是不科學(xué)也不健康的。睡覺時(shí)用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化
碳濃度升高，氧氣濃度會(huì)不斷下降，時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不高，易做噩夢
，醒后感到頭暈、乏力、精神萎靡。
　　睡時(shí)吹著風(fēng)。夏天睡覺時(shí)開窗、冬天開空調(diào)，殊不知吹著風(fēng)睡，脖子、背部受寒后會(huì)導(dǎo)致
氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致晨起僵硬疼痛，動(dòng)作不利落。對著風(fēng)睡，還易受涼生病或引起呼吸
道疾病，因此，睡覺應(yīng)避開風(fēng)口，床要與窗、門保持一定距離。
　　睡衣太緊。睡衣太緊不僅會(huì)影響呼吸，還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，睡中容易驚醒。因此，要
穿寬松一點(diǎn)的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡，還會(huì)因擠壓導(dǎo)致乳房發(fā)炎、淋巴回流受阻，甚至
誘發(fā)乳腺腫瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
　　睡前吃太飽。“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，會(huì)使大腦更興奮，入睡困難或難以
進(jìn)入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會(huì)加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)，引起消化
不良，久了還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
　　夫妻對著睡。習(xí)慣“相擁而眠”的夫妻，或者抱著孩子入睡的媽媽們，當(dāng)你們相對而睡時(shí)
，一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，氧氣濃度低，極易導(dǎo)致大腦供氧不足，造成失眠、
多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。