孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣最好

cqgb2012

　　孕期補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)非常重要，同時還要知道孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣效果好，這樣才能保證寶寶對鈣質(zhì)的充分吸收。那么，孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣最好呢?下面由產(chǎn)科醫(yī)院專家為大家作相關(guān)介紹。
　　孕早期鈣量：800毫克/天
　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。
　　孕中期鈣量：1000毫克/天
　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
　　孕晚期鈣量： 1200毫克/天
　　隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。
　　如果按照每天需要額外補(bǔ)充1000毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。
　　知道孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣之后，還要注意一點(diǎn)，那就是補(bǔ)鈣的時候要注意適量，以免給寶寶造成不良的影響，孕婦妊娠前，一定要定期到醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。

太子

嗯嗯~學(xué)習(xí)了。。。實用！