養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單

今天的我

        隨著生活水平不斷提高，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生。有些人以為養(yǎng)生需要花費(fèi)金錢(qián)，用金錢(qián)買(mǎi)健康，其實(shí)，只要做到以下幾點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單：
       
        一、保持樂(lè)觀：心態(tài)樂(lè)觀是最好養(yǎng)生之一，常言道笑一笑，十年少。任何時(shí)候，應(yīng)對(duì)人對(duì)事保持樂(lè)觀的態(tài)度。要注意培養(yǎng)興趣愛(ài)好并堅(jiān)持，人生有趣心常樂(lè)。

        二、合理飲食：不要過(guò)饑或過(guò)飽，不要挑食，酸甜苦辣要適度，根本自己的身體狀況來(lái)選擇。飲食宜多樣化，精粗搭配。多吃綠色食品，多飲茶，少喝碳酸飲料，戒煙，飲酒適量。

        三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，項(xiàng)目不限，強(qiáng)度適宜。貴在堅(jiān)持，要克服各種困難，善于創(chuàng)造條件，做到天天上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

        四、充足睡眠：應(yīng)保持充足的睡眠，年青人8小時(shí)，老年人可減少一點(diǎn)。睡眠環(huán)境要安靜、通風(fēng)，溫度適宜，被褥干凈，枕頭高矮合適。不要熬夜，定時(shí)作息，生活講究規(guī)律。

        五、澆灌親情：家人相處講求和諧，要相互關(guān)心，求不同存小異。親情不可一勞永逸，要不斷培育，常愛(ài)常新，像每天的太陽(yáng)都是新的一樣。

        六、正視疾病：人的一生要不斷地與疾病作斗爭(zhēng)，小病可不吃藥，由自身的機(jī)能戰(zhàn)而勝之，中病可食療兼吃藥，大病找醫(yī)生。治病不要操之過(guò)急，避免病急亂投醫(yī)。

        七、心懷感恩：滴水之恩，涌泉報(bào)之，飲水思源，自己也獲得安慰和快樂(lè)。

        八、傳承愛(ài)心：有愛(ài)人心心，尊老愛(ài)幼，幫助了別人自己也獲得快樂(lè)。

        九、知足常樂(lè)：知足者貧亦樂(lè)，不知足者富亦憂，知足才能常樂(lè)。