早晨起床話養(yǎng)生

今天的我

        在日常生活中，養(yǎng)成健康的習慣可達到健身的目的,比如清晨睡醒后，不忙起床，靜臥幾分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠，隨即起床到僻靜寬敞處，神臂踮足連續(xù)進行深呼吸運動，爾后，哈哈大笑一次。隨之而來的是一天的好心情和健康。

        此外，我們在每天起床后還應做好四方眺望和凈大便。四方眺：立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺。凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能事大便通暢和盡快排除。能更好地排除體內(nèi)的毒素，健康輕松每一天。

        據(jù)專家介紹，我們在生活中如能長期堅持做好這起床后的三條健康習慣，其好處在于：活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達到健身的目的。這也是很多人在日常生活中常用的養(yǎng)生方法。