老人每天堅(jiān)持散步能延緩?fù)炔克ダ?/span>

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　　民間有句俗語(yǔ)：“人老腿先老?！钡拇_，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結(jié)實(shí)，是衡量老年人是否健康、長(zhǎng)壽的首要標(biāo)志。一般來說，人一旦過了五十歲大關(guān)，全身的肌肉就開始變得松弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。
　　延緩?fù)炔考∪馑ダ系拿罘骄褪嵌嘧鱿轮\(yùn)動(dòng)，具體做法多種多樣。最常見的有：
　　第一，養(yǎng)成每天清晨慢跑的良好習(xí)慣。
　　第二，常參加一些運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
　　第三，每天抽出一定的時(shí)間散步。
　　其實(shí)，多讓腿部肌肉得到鍛煉，不僅可以防止腿部肌肉過早衰老，還能增強(qiáng)人體新陳代謝功能，加速血液循環(huán)，強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，使心臟跳動(dòng)有力;胃腸蠕動(dòng)加快，使人胃口好飯量大;腦子反應(yīng)敏捷，延緩大腦的衰老。

殺手

學(xué)習(xí)了