傷病防治：高海拔登山預防身體脫水方法

忘記過去堵

　機體脫水（高滲性脫水）
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8 y( _/ S( }8 C3 i9 R! V3 Z　　癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。
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9 n- [, t: ^, e* A　?、浦卸热彼簶O度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。


$ j8 u% J8 K. e2 e; ?6 N　?、侵卸热彼撼鲜霭Y狀外，還出現(xiàn)幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。

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　　機體脫水的預防措施：
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3 F2 w" K* @3 u4 T　?、哦嗪人I地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發(fā)前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進時）。

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3 V% b9 e9 }, n! U6 m　　⑵劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。
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6 }3 T. r, X" v! j$ G. \　?、峭瑫r需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內(nèi)鹽分的喪失。


& A) h( w4 A/ U3 g" I　?、刃羞M途中攜帶1l~2l的保溫瓶。

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: z" B) C% S  U　?、尚羞M途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應對。
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　?、始墒潮乐箍谘蕛鰝?。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。

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% a6 u2 W; k7 r　　機體脫水的治療：
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7 T7 d6 C5 k1 C2 I　?、棚嬎Ｊ紫瓤紤]飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。
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　　⑵適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。


　　⑶熱流質(zhì)（果珍、巧克力飲料）或半流質(zhì)（稀飯、麥片或爛面條），補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wěn)，開始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。

高跟鞋的誘惑

哦，樓主說的這些平時很有幫助

小黑眼圈

好好學習，真是好東西啊