騎自行車能預(yù)防頸椎病

細(xì)水長(zhǎng)流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
* x( c; _+ L+ Q% K估計(jì)誰也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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' z% X& h) K2 e3 j% f% c- y　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
0 E* Z. v& |& F主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，
6 Y9 ~2 C5 w# w5 H這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
. g( T- h* d9 [% U/ }所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、
& m5 E' m$ M% b; g9 [8 j% N+ g9 ^9 G欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

& F- B+ s, w6 g" Y0 G　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
- v2 j# K, I6 F9 ^& c! ?同時(shí)該地方要有一些拐角彎。

( O7 n# j4 q, A9 K2 N　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，
$ G. Z! g# W9 f* P0 \' o! f- v但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間，
老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。
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. s' N, k$ ~2 g7 N# z/ O" l騎車注意事項(xiàng)：
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- q+ l7 q5 g! |$ f1 q1 L3 f( t　　1、騎車時(shí)不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
2 E& J1 w2 ?5 g8 Y* e7 K5 u% I可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
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- j; T* x! J; Z+ X　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。
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　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭偅豢梢粫?huì)過快，一會(huì)過慢。

余下美利達(dá)

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