騎自行車(chē)能預(yù)防頸椎病

細(xì)水長(zhǎng)流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
4 q5 ]9 P* g% o" q2 o3 Z6 K" E估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車(chē)”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　為何騎自行車(chē)可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，
這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
8 M* M) e: R( j2 u# b2 {$ Q5 U騎車(chē)使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
% Y! s8 V) j$ m8 V; M- R5 u所以騎車(chē)鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

9 H# v6 G0 j  t/ s8 \) l　　騎自行車(chē)場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線(xiàn)好、環(huán)境好的地方，
同時(shí)該地方要有一些拐角彎。

  h) K2 s- L5 i8 Z+ ~　　騎車(chē)速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，
但是中青年人騎車(chē)是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間，
+ ~9 b; |6 O9 E% H& I  D老年人90－105次之間，騎車(chē)時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。
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6 ?: z/ X3 l, b3 O6 M騎車(chē)注意事項(xiàng)：

# R6 @) h, v5 V1 N1 }　　1、騎車(chē)時(shí)不宜飲用過(guò)多的水，應(yīng)在騎車(chē)前20分鐘飲用（200－500ml）。
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

　　2、騎車(chē)前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。

　　3、騎車(chē)時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一?huì)過(guò)快，一會(huì)過(guò)慢。

余下美利達(dá)

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