平常我們該如何做無意識的鍛煉

哈爾濱婦科醫(yī)院

　　我們無時(shí)無刻不在鍛煉著自己的身體，鍛煉能提高人們的體質(zhì)。鍛煉的最佳時(shí)間14：00～19：00 人體活動受生物鐘控制，按生物鐘規(guī)律來安排運(yùn)動時(shí)間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。

　　此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，一般情況下我們都會有一種無意識的鍛煉。

　　1、跟親朋戚友聊天時(shí)，或者打電話時(shí)，不要坐在沙發(fā)上，站起來走動，可以鍛煉腿部肌肉。

　　2、如果帶孩子出門，不用嬰兒車，使用背帶或者直接抱著孩子。

　　3、適當(dāng)時(shí)候可以踮起腳尖走路，鍛煉小腿肌肉力量。

　　4、如果你在家里做文書工作，可以用健身球替代椅子，這樣可以鍛煉上半身核心肌肉群。

　　5、去超市購物時(shí)，拿購物籃，而非推車，這樣可以鍛煉上半身肌肉。

　　6、走樓梯，不坐電梯或者扶梯，爬樓梯能夠鍛煉下半身力量。

　　有些鍛煉我們可能覺得沒必要，或者說是沒用，但是平時(shí)卻很不自覺的運(yùn)動了，自己都不知道，一直到突然發(fā)現(xiàn)我們肌肉有一天變結(jié)實(shí)才發(fā)現(xiàn)原來自己是這么鍛煉過來的。

　　尿液是經(jīng)過人的泌尿?qū)訉拥穆然蟛排懦w內(nèi)的，一般尿液都是含有毒素的，特別是成人的尿液，為什么我們會覺得成人的尿液特別的騷臭，這跟尿液里的毒素含量有很大的關(guān)系。平常我們在排尿中一定要好好的注意我們的尿液，有時(shí)候尿液顏色過深暗示著我們的健康問題。

　　淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。

　　尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。

　　臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

　　尿液的濃度暗示著我們的身體健康問題，尿液越濃我們就越需要警惕，越有騷臭味也越需要警惕，最好是做一次尿液的檢查，可樣可以充分的了解我們的泌尿系統(tǒng)健康。
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