2011年隨緣單車俱樂(lè)部崇尚的健康騎行

老城墻

    1.美國(guó)一研究部門證實(shí):自行車運(yùn)動(dòng)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),同時(shí)強(qiáng)化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強(qiáng)化血.管不受年齡的威脅.　　
       2.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟.否則血管會(huì)越來(lái)越細(xì),心臟越來(lái)越退化,因?yàn)槿说酵砟?你就會(huì)體會(huì)到它帶來(lái)的煩惱.
& w5 S; ?2 _* r; d  k1 N& i% R　　3.騎行運(yùn)動(dòng)能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康.
　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅(jiān)持騎行,一個(gè)月很快見效.
- j9 G. V3 W2 Y6 s* K1 P! u　　5.堅(jiān)持騎行運(yùn)動(dòng),會(huì)使你產(chǎn)生結(jié)實(shí)的腿部肌肉,適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動(dòng),能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.
& \% @8 U, B$ W# J  y　　6.騎行運(yùn)動(dòng)能帶給你無(wú)窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.
7 b; t& `, ^# v! Z6 P　　不過(guò),如果我們選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要懂得保護(hù)好自己:
3 v0 V5 |- _2 A% B- I; @% @　　1.自行車車座不要過(guò)高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),減少局部摩擦.
　　2.騎車時(shí)兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過(guò)猛形成腫塊.
　　3.車座硬的,可買一個(gè)柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購(gòu)買專業(yè)的騎行褲。
, q6 T0 j3 ~5 q4 \2 J　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.
, E9 ~6 V. a/ L) N+ H　　5.騎行時(shí)間較長(zhǎng),要注意變換騎車姿勢(shì),以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力.
　　6.初騎自行車,速度不要太快,時(shí)間不宜太長(zhǎng),不斷適應(yīng),逐漸加強(qiáng).
) J- G" Y+ j, Q% D8 E2 m8 ]) m6 u- @　　7.如發(fā)現(xiàn)會(huì)陰部不舒服,要及時(shí)查明原因,及時(shí)治療,要注意休息.
　　所以,任何事情都不是絕對(duì)的,我們要結(jié)合實(shí)際,既然喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),聽我說(shuō),別猶豫了,趕快成為我們一員吧!
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光明使者

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執(zhí)子左手

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小木屋

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繁星點(diǎn)點(diǎn)

{:4_271:}好！

{:4_84:}美

九月豬

{:4_282:}頂一個(gè)。

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藍(lán)色天空

{:4_282:}再頂一個(gè)