山地車跟車騎行技術(shù)要領(lǐng)

金屬風(fēng)暴

山地自行車運動員無論是在團體賽或個人賽當(dāng)中，正確運用跟車山地車騎行技術(shù)，是爭取勝利的一個主要因素也是提高速度和節(jié)省體力的一個重要途徑。這是因為運動員跟在別人后邊騎行時，可以借助于前邊運動員沖破空氣阻力所產(chǎn)生的渦流，推動車子前進，從而減少自身體力的消耗。

　　山地車跟車騎行技術(shù)的要領(lǐng)：   
　　首先是縮短與前面車的距離，但是不影響視線，容易觀察前 面路面為好。公路騎行，跟車距離一般在15—30公分左右。同時要注意風(fēng)向和風(fēng)力。風(fēng)從正面迎來，應(yīng)由一人領(lǐng)騎，其他 人在后面排成一路縱隊，跟在前車左側(cè)方或右側(cè)方20到40公分處。如風(fēng)從左方來，可跟在前車右側(cè)后方；風(fēng)從右方來，可跟在前車左側(cè)后方。如果側(cè)風(fēng)較大，跟隨前車距離要近； 如果側(cè)風(fēng)小，跟隨前車的距離可稍遠些。在下坡時向旁邊騎開些，轉(zhuǎn)彎時稍向后，以免發(fā)生事故。
　　跟車騎行時，頭稍抬起，兩眼正視前方，余光看到前車的后輪即可。倘若只低頭看自己前車輪，一旦前面出現(xiàn)障礙，就有摔倒的危險。當(dāng)然，在團體比賽中，交通停止，路面平坦，短暫的瞬間低頭騎行，使頸部肌肉得到放松也是允許的。
　　跟車騎行中很容易兩車相撞，多數(shù)是后面車的前輪碰上前車的后輪，失去平衡而摔倒。出現(xiàn)兩車相撞時，頭腦要冷靜，前面的運動員要繼續(xù)平穩(wěn)前進，后面的運動員不要剎車，只要稍微減速即可。如左面撞上前車，應(yīng)將身體和車子一齊向右歪，同時將把向右轉(zhuǎn)，這樣，兩車即可逐漸分開。 若右面相撞，可向左方做同樣的動作。
  E7 }/ o% V) ^% t　　要掌握嫻熟的跟車技術(shù)除進行專門訓(xùn)練外，還要貫穿在每次訓(xùn)練課中。開始訓(xùn)練跟車時，跟車距離可稍遠些，相距 30—50公分，隨著騎行技術(shù)的提高，不斷縮短跟車距離，直到15—30公分。從兩人配合練習(xí)逐漸過度到三人、四人配合練習(xí)。同時，要專門訓(xùn)練撞車后的擺脫技術(shù)，防患于未然。
　　加強運動員的操車技能訓(xùn)練，提高在各種復(fù)雜情況下的應(yīng)變能力，是預(yù)防跌倒的積極方法。由于自行車運動的特點，在激烈的訓(xùn)練和比賽中隨時會出現(xiàn)碰撞、跌倒等現(xiàn)象。運動員遇到跌倒時，要沉著、冷靜，不要害怕，不要過早撒把，也不可閉上眼睛，消極等待跌倒。在身體即將著地時，兩腳要迅速從腳套中抽出，要注意保護好頭部，有意識用肩部和背部著地，作滾翻動作，減輕摔傷程度。
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