究竟該怎么刷牙

今天的我

       剛才發(fā)微博，有人問(wèn)我，到底該怎么刷牙。有一種觀點(diǎn)說(shuō)，飯后立即刷牙的習(xí)慣對(duì)牙齒有害。飯后特別是吃了酸性飲料等，牙冠表面的琺瑯質(zhì)變松軟，這時(shí)刷牙，會(huì)對(duì)琺瑯質(zhì)造成損害，他們說(shuō)飯后1～2小時(shí)刷牙為宜。果真是這樣嗎？到底什么時(shí)候刷牙好呢？

       我個(gè)人認(rèn)為“飯后1～2小時(shí)再刷牙”的主張和做法，是不利于護(hù)齒防齲的，哪怕是先漱口，在等一個(gè)小時(shí)后刷牙。理由如下：

       一、不利于預(yù)防齲齒。齲齒發(fā)生的病因雖較復(fù)雜，但與下列因素有密切關(guān)系：

       1.食物殘?jiān)ㄓ绕涫呛橇枯^高的食物）長(zhǎng)時(shí)間滯留在牙面上，給致齲菌提供了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

       2.口腔衛(wèi)生差，細(xì)菌菌斑容易在牙面短時(shí)間內(nèi)快速形成并附著。

       3.如果牙齒本身鈣化質(zhì)量差，四環(huán)素牙或者氟斑牙等。滯留在牙齒窩溝和牙縫里的食物殘?jiān)?，一?jīng)牙菌斑上的致齲菌（變形鏈球菌、乳酸桿菌等）作用，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒脫礦（脫磷、脫鈣），形成齲齒。那么，牙菌斑又是怎樣形成的呢？

       牙菌斑是普遍存在于口腔內(nèi)、黏附在牙齒表面的一層軟而不定形的細(xì)菌斑塊。它是由細(xì)菌與唾液中的黏蛋白形成的基質(zhì)和食物殘汁混合而成。用熒光劑在特殊燈光照射下下方可顯影。研究發(fā)現(xiàn)，牙菌斑在飯后1小時(shí)已經(jīng)開(kāi)始形成。1毫克菌斑內(nèi)，所含的細(xì)菌達(dá)2億多個(gè)，它們可利用食物殘?jiān)械奶钱a(chǎn)生乳酸，腐蝕牙齒脫礦而致齲病。飯后1~2小時(shí)再來(lái)刷牙，不但不方便，容易忘記，而且牙菌斑的損害已經(jīng)開(kāi)始，并且不容易清除掉了。

       二、飯后立即刷牙不會(huì)損害琺瑯質(zhì)，更不會(huì)造成牙本質(zhì)過(guò)敏。

       牙齒的琺瑯質(zhì)（牙釉質(zhì)）是含無(wú)機(jī)鹽（鈣鹽）高達(dá)96％的半透明鈣化組織，是人體中最硬的一種組織，它的硬度僅次于金剛石。在通常情況下，飲食中所含的酸度，是不會(huì)使琺瑯質(zhì)被腐蝕并松軟的。如果進(jìn)食的食物酸度真的很高，那首先要擔(dān)心的是會(huì)不會(huì)灼傷食道了，而且就算可以使琺瑯質(zhì)變松軟，那么，進(jìn)食后的時(shí)間越長(zhǎng)，附著在牙面上的酸性物質(zhì)對(duì)琺瑯質(zhì)的酸蝕作用不是也越強(qiáng)嗎？怎么會(huì)說(shuō)，過(guò)了1個(gè)小時(shí)琺瑯質(zhì)會(huì)重新恢復(fù)呢？

       再說(shuō)牙本質(zhì)過(guò)敏癥的原因。凡使牙本質(zhì)外露的牙病，如齲齒、牙釉質(zhì)過(guò)度磨損、不正確的刷牙造成牙頸部楔狀缺損、外傷性牙折或牙微裂、牙齦萎縮致牙頸部暴露等，都可以引起吃東西時(shí)牙齒酸、痛、敏感等過(guò)敏癥狀。而飯后立即刷牙不會(huì)使牙冠的琺瑯質(zhì)減少，自然牙本質(zhì)也不會(huì)外露，過(guò)敏癥也不可能發(fā)生。

       三、目前所用的牙刷是軟毛磨頭的，牙膏多為堿性，對(duì)牙齒、牙齦無(wú)損傷。臨床上所見(jiàn)的牙齒咬合面琺瑯質(zhì)磨損，與飯后立即刷牙無(wú)關(guān)，而與喜歡咀嚼硬食物或夜間磨牙等問(wèn)題有關(guān)。與刷牙有關(guān)的牙頸部楔狀缺損，原因之一是此處為琺瑯質(zhì)的薄弱區(qū)；原因之二是選用很硬的毛刷，不正確的橫向拉鋸式刷牙所致，與飯后或飲用酸性飲料后馬上刷牙無(wú)關(guān)。

       所以，還是建議大家堅(jiān)持“三三三”原則，每天刷三次牙，餐后3分鐘內(nèi)刷牙，每次3分鐘。每一個(gè)平面刷夠20下，就能有白白的小牙啦！